El Dr. Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular por el Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT) desarrolló, a finales de los 80, el Programa de Reducción del Estrés basado en Conciencia Plena, también conocido como MBSR, acrónimo del programa en inglés (Mindfulness Based Stress Reduction). Este programa, iniciado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, se ha ido consolidando como una herramienta psico-educativo-terapéutica muy válida, con múltiples publicaciones científicas que lo avalan y una amplia experiencia clínica. Desde su nacimiento se ha convertido en un referente en la medicina mente-cuerpo y en la psicología, concretamente dentro de las llamadas terapias de tercera generación.
MBSR es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico y es una de las intervenciones complementarias y alternativas reconocidas por el Instituto Nacional de Salud (NIH) de EEUU, dentro de la denominada Medicina Mente-Cuerpo que se centra en “las interacciones entre el cerebro, mente, cuerpo y comportamiento y en la forma en que los factores emocionales, mentales, sociales, espirituales y del comportamiento afectan a la salud”.
El Programa MBSR incide en el desarrollo de Mindfulness, o Conciencia Plena, que consiste en una forma especial de prestar atención, conscientemente, al momento presente, de forma intencionada y suspendiendo los juicios. Para entrenar esta habilidad se realizan sesiones educativas sobre las sensaciones, la percepción, las emociones y el estrés, y la relación entre todo ello, así como sobre estrategias de afrontamiento. También se practican técnicas de meditación, relajación y estiramientos suaves tipo yoga, entre otros ejercicios que facilitan el desarrollo de la Atención Plena.
El programa MBSR enfatiza la capacidad “de parar y ver antes de actuar” para aprender a “responder en vez de reaccionar a los acontecimientos”. Nos ayuda a abrir un espacio entre el estímulo y la respuesta.
Las aplicaciones de MBSR se centran en tres ámbitos principales:
1. En el bienestar (Reducción de estrés, Trat. Complementario para enfermedades crónicas)
2. Reforzar habilidades personales (Actitud, Atención, Comunicación, Regulación emocional)
3. Una mayor presencia y conexión con las personas (Empatía, Confianza, Toma de decisiones)
Podéis encontrar el articulo publicado en cuerpo y mente 227 del Dr.Kabat -Zinn donde le realizan una entrevista sobre el tema.
Os recomiendo videos interesantes sobre el Estrés:
1-El programa nº 42 de Redes para la Ciencia, de Eduard Punset, en el que se explican de forma bastante clara algunos conceptos básicos sobre el estrés y sus causas http://www.redesparalaciencia.com/1329/redes/2009/redes42-la-receta-para-el-estres
2- Una entrevista realizada hace un año a Andrés Martín Asuero, en el programa Singulars de TV3 http://www.tv3.cat/videos/3318271/Andres-Martin en la que explica algunas ideas sobre el estrés y el programa de MBSR.
MBSR es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico y es una de las intervenciones complementarias y alternativas reconocidas por el Instituto Nacional de Salud (NIH) de EEUU, dentro de la denominada Medicina Mente-Cuerpo que se centra en “las interacciones entre el cerebro, mente, cuerpo y comportamiento y en la forma en que los factores emocionales, mentales, sociales, espirituales y del comportamiento afectan a la salud”.
El Programa MBSR incide en el desarrollo de Mindfulness, o Conciencia Plena, que consiste en una forma especial de prestar atención, conscientemente, al momento presente, de forma intencionada y suspendiendo los juicios. Para entrenar esta habilidad se realizan sesiones educativas sobre las sensaciones, la percepción, las emociones y el estrés, y la relación entre todo ello, así como sobre estrategias de afrontamiento. También se practican técnicas de meditación, relajación y estiramientos suaves tipo yoga, entre otros ejercicios que facilitan el desarrollo de la Atención Plena.
El programa MBSR enfatiza la capacidad “de parar y ver antes de actuar” para aprender a “responder en vez de reaccionar a los acontecimientos”. Nos ayuda a abrir un espacio entre el estímulo y la respuesta.
Las aplicaciones de MBSR se centran en tres ámbitos principales:
1. En el bienestar (Reducción de estrés, Trat. Complementario para enfermedades crónicas)
2. Reforzar habilidades personales (Actitud, Atención, Comunicación, Regulación emocional)
3. Una mayor presencia y conexión con las personas (Empatía, Confianza, Toma de decisiones)
Podéis encontrar el articulo publicado en cuerpo y mente 227 del Dr.Kabat -Zinn donde le realizan una entrevista sobre el tema.
Os recomiendo videos interesantes sobre el Estrés:
1-El programa nº 42 de Redes para la Ciencia, de Eduard Punset, en el que se explican de forma bastante clara algunos conceptos básicos sobre el estrés y sus causas http://www.redesparalaciencia.com/1329/redes/2009/redes42-la-receta-para-el-estres
2- Una entrevista realizada hace un año a Andrés Martín Asuero, en el programa Singulars de TV3 http://www.tv3.cat/videos/3318271/Andres-Martin en la que explica algunas ideas sobre el estrés y el programa de MBSR.
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